生活当中，很多男性都存在着不同程度的早泄问题，早泄这种疾病也受到了很多男性的关注。很多男性知道早泄的定义到底是什么?到底坚持多久才不算早泄呢?这是很多男性比较关注的问题。那么下面我们就一起来了解一下。

　　男人坚持多久才不算早泄?

　　一般情况下，70%的男性朋友能坚持2到6分钟，也就是指从阴茎插入阴道直到完成射精的时间，很少有男性能够坚持20分钟或者30分钟。其实早泄可以分为三种类型，有轻度早泄和中度早泄，还有重度早泄，轻度早泄是指阴茎插入阴道到射精时间不超过5分钟，中度早泄是指阴茎插入阴道到射精不超过2分钟，重度早泄是指阴茎刚插入到阴道就出现了射精的现象。

　　预防早泄应该怎样做?

　　1、避免过度手淫

　　很多男性有过度频繁的手淫现象，这样会在心理上依赖于手淫，那么在性生活过程当中就会出现早泄的现象，所以一定要避免手淫，而且还应该节制性生活的次数，不要有过度频繁的性生活，而且不要在身心比较疲劳的状态进行性生活，也不能够勉强进行性生活。要在精神状态比较佳的情况下进行性生活，这样才能够取得很好的性生活质量。

　　2、坚持体育锻炼

　　在平时应该积极参加锻炼身体的运动，特别是气功这种锻炼方式能够提高身体和心理素质，能够增强意念的控制能力。每天应该坚持半小时的运动，能够增强体质，可以强身健体，能够让自己变得更加强壮，也可以达到提高性功能的作用。

　　3、培养夫妻之间的感情

　　夫妻之间应该多沟通交流，有什么事情应该平静下来好好沟通，在平时应该培养共同的兴趣爱好，这样能够增进夫妻之间的感情，可以让家庭变得更幸福和谐。夫妻感情和睦也是提高性能力的重要措施，也是预防阳痿早泄的重要手段。

　　4、调整自己的心态

　　很多男性由于工作和生活上压力过大就会变得身心憔悴，精神经常处于比较紧张的状态，长期如此，会影响性功能而引起阳痿早泄等疾病发生，所以男性朋友一定要学会放松自己的情绪，多参加一些自己喜欢的有利于身心健康的集体活动，这样能够放松自己的身心，应该保持积极乐观的心态来面对生活和工作。

　　6、多吃一些有补益固精作用的食物

　　男性朋友要想性功能强，那么在平时应该多吃一些能够提高性能力的食物，比如假如和牡蛎肉，还有胡桃肉和栗子等食物。还可以多吃泥鳅和牛羊肉，以及螃蟹和鱼虾等食物，这些食物都有提高性功能的功效。