阳痿在生活中并不少见，很多男性因为出现阳痿而痛苦不堪。阳痿不仅影响着自己的性福，还影响着夫妻间的感情。因此，做好措施预防阳痿是每个男性必须做的事。

　　男性要怎么预防阳痿?

　　一、定期锻炼

　　有研究表明经常性的跑步、游泳以及其他有氧运动可以有效的防止阳痿的出现。不过在进行有氧运动时，要选择正确的运动项目，像骑单车这种就不适合，因为长期骑单车不仅不能够预防阳痿，反而会导致阳痿的出现。

　　二、控制情绪

　　避免让自己长期压力过大，要适当的调节情绪，让自己心态平和，不过度紧张、焦虑。

　　三、预防心脑血管疾病的发生

　　心脑血管的出现也是会导致男性出现阳痿，因此，要定时检查心脑血管，保持血压以及胆固醇的稳定。

　　四、要戒烟戒酒

　　吸烟会损害到血管，会阻止血液流向性器官，导致阳痿的出现，而尼古丁会感染血管，使性器官的血管供血不足。

　　五、保持体重

　　过于肥胖是会引发一些疾病以及影响神经，如果影响到性器官的神经，就会导致阳痿的出现，因此，保持体重，不让自己过胖是可以预防阳痿的出现。

　　六、不随便使用药物

　　有些药物在使用后会导致男性出现阳痿的现象。因此，在平时不能随便使用药物，需要在医生的指导下使用，或者在使用前要先阅读说明书。这样才能避免因为服用药物而让阳痿出现。

　　预防阳痿可以吃什么?

　　一、羊肾

　　羊肾中含有丰富的蛋白质和脂肪，它有生精、壮阳的功效，对于肾虚阳痿的男性有很大的帮助。

　　二、韭菜

　　韭菜也是一种壮阳的食物，它自身含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，都是可以帮助精子的质量提高，多吃可以有效防止阳痿出现。

　　三、枸杞子

　　枸杞子是一种具有益肝补肾、明目的功效，可以很好的提高男女的性功能，而且对于肾虚的男性有不错的治疗效果。

　　四、核桃

　　核桃对于男性来说也是一种治疗阳痿的好食物，在日常经常食用核桃可以补肾气，对肾虚引起的阳痿有很好的治疗效果。

　　温馨提示，如果男性出现阳痿，就要积极确认病因，并且及时就医，不要因为感觉到难以启齿而不敢就医，这些只会加重阳痿的情况，也会让自己出现很大的心理负担。