随着生活节奏加快，工作压力增大之后越来越多的男性会降低生育能力。为了提高男性的生育能力，必须要积极备孕，提高精液的质量和精子的活性，必须要在日常生活中养成正确的生活方式，通过各种方面达到备孕的目的。

　　那么男性备孕都需要掌握哪些方面呢?

　　1、要注重对情绪的调节

　　男性患者要想提高生育能力，就必须要对情绪进行调节，当精神紧张心里极度焦虑时，会影响正常阴茎的勃起功能，导致前列腺炎反复发作，极大的降低了男性的生育能力。在日常生活中，可以做一些调节情绪对身心有益的事情。

　　2、科学合理地用脑

　　很多男性由于长期加班工作压力大，并且长期面对电脑工作，会使精子活性降低精液的质量下降，另外脑力劳动过多时长期悲观，抑郁大脑皮层和神经内分泌系统功能便会失调，睾丸的生精功能和性机能因此会发生障碍，就会导致男性不孕症的几率增加，所以要想积极的避孕，就必须要劳逸结合，科学的用脑。

　　3、避免过度手淫

　　对于很多成年男性来说可以通过手淫满足生理需求，但是频繁过度的手淫会导致能量过度消耗器官功能的适应性减弱，使机体免疫系统的调节功能丧失，患者就会出现腰肌酸软、健忘失眠、头晕乏力、阳痿早泄甚至遗精滑精等症状，长期过度手淫还容易使中枢神经系统长期处于紧张状态，导致性功能早衰。

　　4、避免过度的性生活

　　避免过度的性生活是男性备孕重要的条件必须要件，性生活的频率应该适度，精液才能够藏泄有度，既不透支也不过于积聚。要想备孕，应该维持在一周2~3次性生活左右为度

　　5、一定要戒烟戒酒

　　吸烟饮酒对于备孕的男性来说是十分错误的行为，吸烟百害而无一利，烟草中的有毒物质会对阴茎血液循环不良产生影响，还容易导致精子数量和活性降低，同时吸烟还容易增加前列腺疾病的发病几率。长期饮酒会导致睾丸生殖功能下降，降低男性生育几率。所以要想备孕就必须要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

　　6、防止外伤高温

　　提高男性的生育能力，就必须要防止睾丸素外伤和高温的刺激，在日常生活中避免长时间久坐骑马骑车，在洗澡时和熏蒸时温度不能过高，穿着的衣物应该以宽松透气为主，尤其是对于一些未婚的男性，以免影响睾丸的生精功能。

　　7、避免长期处于寒冷潮湿的环境

　　要想保证精子的活性，就不能长期居住于寒冷潮湿的环境，在同房之后更不能洗凉水澡喝冷饮，会导致性腺功能受损，降低男性的性功能，影响生育能力。

　　只有良好的精液质量才能够提高男性的受孕率，让精子与卵子正确的相遇。除上述几个不良习惯之外，要想提高受孕能力，还应该远离辐射和危险的化学物品，积极的进行体育锻炼，调节性欲，促进机体的新陈代谢，提高身体的机能。